課程一開始有學員表示一開始看到課程主題以為是講眼睛保健，因此就報名了，到了現場才知道課程是在講老化徵兆與調適。講師透過學員提出的議題帶出今天的第一個主題，「認識老化徵兆:優雅慢老」，講師也提到老化除了生理上的個別差異，老化過程在不同文化及社會中，差異極大。接著講師提到影響健康的四大因素，這些因素影響了我們的健康，也影響我們老化後生活品質。

課程的第二個主題「老化調適:身心靈健康」，要達到身心靈的健康，需要維持良好的生活型態，飲食、運動、人際互動及社交、心理及心靈保健都是幫助我們維持健康的方式。講師接著介紹生活五寶：睡得著、吃得下、動的了、排得出、笑得開心。講師鼓勵大家有空可以多和他人交流，多說話也可以延緩腦部的老化。講師帶領學員進行頭肩頸放鬆、踮腳尖遠離肌少症運動、站立腳步運動、十巧手手部拍打運動、八窩拍打操以及站立放鬆律動練習，鼓勵學員回家可以做這些運動練習，增進體能健康，今日課程讓學員收穫豐富。