親愛的您好,
最近我們都容易感覺不舒服,
甚至是呼吸不順、胸悶想咳嗽,
好焦慮自己是否也生病了,
充滿了煩悶不開心的感受或念頭嗚嗚
想邀請您試試看以下「慢數息」心理保健三步驟:
♦1.慢:將手指緩慢地放在另一手腕的動脈位置。
♦2.數:一邊量測脈搏,感受脈搏的跳動次數,也感受到自己是健康有活力的。
♦3.息:深深地將空氣吸入腹部中,想像肚子像是氣球膨脹起來,再緩緩地將氣息從鼻子呼出,並且持續慢慢數算脈搏,也可以搭配閉眼睛更有助自己休息放鬆唷。
愛♥牽手家庭與情感關懷專線02-2768-7733
歡迎您在平日週一到週五 下午兩點到五點、晚上七點到九點,
(本週五2/28國定假日暫停關懷專線服務;3/03週一再度正常開線服務)
一起聊吧 輕輕鬆鬆?
觀老師志工們都在線上陪伴著您哭陪伴著您笑
也陪伴著您大吼抱怨、陪伴著您不想說話靜㇐靜
陪伴親愛的你面對以及接納自己真實的情緒
輕輕地擁抱自己和自己說聲「心苦了我真努力」♥
邀請您持續來電交託自己重要的心事給我們觀老師,
允許自己有被懂得被傾聽陪伴的機會,
讓我們線上關懷志工觀老師陪伴傾聽委屈的心聲與滿愛的真心話,
和你一起發展更多心的與新的多元能量♥
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